Gå en tur og tab dig

GÅ DIG SLANK – LYDER FANTASTISK

Tab 5 kilo med 7 raske daglige gåture i 10 uger.

Derfor bliver du slank af at gå

* Gang er ifølge undersøgelser en meget effektiv slankemotion, fordi du ganske enkelt ikke så let springer en gåtur over. Mens en løbetur eller en tur i motionscentret kan synes uoverkommelig på travle og trætte dage, så kan de fleste næsten altid tage sig sammen til at gå en tur.
* Du stresser ned – Det er næsten umuligt at tabe sig, hvis stresshormonerne pumper rundt i kroppen. De modarbejder på alle måder et vægttab (især på maven). Går du mindst en halv time i frisk luft om dagen, forebygger du stress.
* Du forbrænder kalorier: Du forbrænder ca. 300 kcal i timen ved at gå, men du styrker også din forbrænding på længere sigt. Gang styrker nemlig musklerne især i balder og lår, og det giver dig på sigt en øget forbrænding. Find gerne nogle trapper eller bakker på din rute. Jo mere muskelmasse du har i kroppen, jo mere forbrænder din krop, bare på at holde sig i gang.

Gode tips til din hverdag 🙂

* En gåtur om dagen kan gøre meget, men sørger du dertil for at gå så mange skridt som muligt i din hverdag, får du hurtigt en halv times “gratis” motion ekstra om dagen. Derved forbrænder du ca. 3500 kcal ekstra om ugen og det svarer til et vægttab på ½ kilo om ugen.
* Sørg altid for at have et par gode gåsko i tasken eller under skrivebordet, så du til hver en tid er klar til at gå til mødet ude i byen eller tage en lille tur i frokostpausen. Stil bilen et stykke væk fra dit bestemmelsessted. Tag fx altid p-båsen, der ligger længst fra indgangen til din arbejdsplads eller supermarkedet. Den er sikkert ledig!
* Brug så vidt muligt gang som transport. Gå gerne en lille hyggelig omvej, når du er på vej fra A til B på gåben.
* Brug konsekvent trapperne i stedet for elevator og rulletrappe.

Så er det bare med at snøre gåskoene – God fornøjelse 😀