Fitnees, løb, powerwalk, cykle kært barn har mange navne hmm…. motion…. Kan bare slet IKKE nå det!
Jeg rider (næsten hver dag), men det er jo altså ikke fordi, det er den sport som strammer kroppen aller mest op… Og jeg vil ikke påstå, at man kommer i super form af det… Man bruger hele kroppen mere eller mindre ja, og man får da en stærk ryg/bækken…….

MEN vil virkelig gerne i bedre form, have flottere lår og mavemuskler.. Ja i det hele taget vil jeg gerne have strammet lidt op hist og her… OG det sker jo altså ikke af sig selv øv bare det gjorde 😀
MEN det er tiden jeg mangler… Er bare for træt når jeg først har fået fri, og har redet. Så står den jo på lektier, aftensmad, hente/bringe, bad, putte, godnat…. ZzzZZzzzzzzzz træt.dk

Så sad jeg lige og kiggede på ekstrabladet.dk og læste så denne artikel Fra utrænet til veltrænet på syv uger noget man måske skulle prøve?? Hmmmm…. Der er jo ikke længe førend jeg skal hoppe i en bikini 🙂

Og husk: Det er aldrig for sent at starte, siger Øivind Rognmo

De har udarbejdet et deltaljeret program fra uge 1 – 7 tjek det ud HER

Så er det bare med at komme i gang 😀

Im fresh!! Med start fra 1. april. 🙂

(Se program – tryk på billedet)

GÅ DIG SLANK – LYDER FANTASTISK

Tab 5 kilo med 7 raske daglige gåture i 10 uger.

Derfor bliver du slank af at gå

* Gang er ifølge undersøgelser en meget effektiv slankemotion, fordi du ganske enkelt ikke så let springer en gåtur over. Mens en løbetur eller en tur i motionscentret kan synes uoverkommelig på travle og trætte dage, så kan de fleste næsten altid tage sig sammen til at gå en tur.
* Du stresser ned – Det er næsten umuligt at tabe sig, hvis stresshormonerne pumper rundt i kroppen. De modarbejder på alle måder et vægttab (især på maven). Går du mindst en halv time i frisk luft om dagen, forebygger du stress.
* Du forbrænder kalorier: Du forbrænder ca. 300 kcal i timen ved at gå, men du styrker også din forbrænding på længere sigt. Gang styrker nemlig musklerne især i balder og lår, og det giver dig på sigt en øget forbrænding. Find gerne nogle trapper eller bakker på din rute. Jo mere muskelmasse du har i kroppen, jo mere forbrænder din krop, bare på at holde sig i gang.

Gode tips til din hverdag 🙂

* En gåtur om dagen kan gøre meget, men sørger du dertil for at gå så mange skridt som muligt i din hverdag, får du hurtigt en halv times “gratis” motion ekstra om dagen. Derved forbrænder du ca. 3500 kcal ekstra om ugen og det svarer til et vægttab på ½ kilo om ugen.
* Sørg altid for at have et par gode gåsko i tasken eller under skrivebordet, så du til hver en tid er klar til at gå til mødet ude i byen eller tage en lille tur i frokostpausen. Stil bilen et stykke væk fra dit bestemmelsessted. Tag fx altid p-båsen, der ligger længst fra indgangen til din arbejdsplads eller supermarkedet. Den er sikkert ledig!
* Brug så vidt muligt gang som transport. Gå gerne en lille hyggelig omvej, når du er på vej fra A til B på gåben.
* Brug konsekvent trapperne i stedet for elevator og rulletrappe.

Så er det bare med at snøre gåskoene – God fornøjelse 😀